praca rano

[...] zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski [...]

wczoraj troche odpoczywalem a dzisiaj juz praca i trening wieczorem rano zrobilem tez polgodziny cardio

[...] zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski [...]

wczoraj dzien rozpoczety pilatesem a dzisiaj rano skorzystalam z baaardzo wczesnej pobudki (rodzicielke trzeba bylo na samolot odstawic) i przed praca machnelam trening;-D Trening C tydzień 10 wczesnoporannie 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 33 kg - skoro wytrzymalam poprzednio 5 s to [...]

[...] mam 21 lat, przygode z silownia zaczalem 4 lata, niestety były przrwy. Sumujac czas, ktory spedzilem na nieprzerwanych treningach to okolo 2-2,5 roku. Obecnie pracuje ( praca siedzaca ), dotychczas wykonywalem cwiczenia silowe 3x w tygodniu, interwały 2x w tygodniu. Jestem na redukcji, moim celem jest uzyskac jak najnizszy bf do wrzesnia. [...]

Trzeba isc spac, bo rano praca, a potem nach hause gehen %-)

...ponieważ nie lubię jeść rano i wolę się wyspać przed praca:) Poza tym nie lubię jeść posiłków <800-1000 kcal a tu odpada ten problem.

[...] HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Przedostatni dzień testu, spędzony troszkę na uczelni, troszkę w domciu. W końcu wszystko pozaliczane, pozostaje tylko praca licencjacka i sesja, ale na razie trochę odpocznę od nauki :-P Pośpię, poleniuch**ę, w końcu sobie obejrzę jakiś film czy pogram w coś :-D Po wczorajszych plecach mam [...]

Za mało informacji! Praca w transporcie nic mi nie mówi! Praca kierowcy owszem. Nawet za kierownicą można napinać mięśnie izometrycznie - Sandow od tego zaczynał! Ja też to stosuję - ale nie za kierownicą (mam więcej czasu i robię to rano). Dieta jest źródłem sukcesu! Ćwiczenia to tylko dodatek! Możesz się zajeżdżać treningami i zaprzepaścić to [...]

[...] do lata tego roku, gdzie niestety zacząłem jeść dużo byle czego i miałem za mało wysiłku. Jeśli chodzi o inną aktywność to pracuję jako kierownik średniego szczebla, więc praca nie jest fizyczna, ale też nie siedzę cały dzień, powiedzmy że jest umiarkowanie intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca [...]

[...] swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed innymi. Lepiej sie chwalic forma wypracowana ciezka praca i systematycznoscia, niz zawartoscia portwela, tak sadze. Za pierwsze beda Was podziwiac szczerze i szczerze zazdroscic, za drugie, beda Was podziwiac z zawiscia i [...]

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe

[...] wczoraj było 'misją niemożliwe' - dziś to zrobiliśmy! - a jutro będziemy się z tego śmiać. Jeśli nastąpi taka sytuacja - nasz organizm reaguje poprzez pobudzenie - szybsza praca serca,podniesie cisnienia,szybszy oddech - jesteśmy w stanie gotowości. Czujni->pobudzeni->gotowi. Jeśli takie sytuacje zdarzają się rzadko i są krótkotrwałe - nic [...]

[...] 10 Pistols Wynik: 13:30 Do tego jeszcze było do zrobienia 500m Row i tutaj udało mi się wykręcić 1:51 :-) Potem potrenowałem jeszcze Snatch ze sztangą 30 kg. Dzisiaj natomiast praca, a o PRF już nie piszę bo codziennie rano zawsze znajdę czas na to żeby go wykonać (zmiejszyłem tylko ilość i teraz jest 50 PU i 100 FK bo postawiłem na jakość) :-)

Zacznę od tego, że kiedyś schudłam sporo niestety głupio bo na samej diecie bez ćwiczeń, teraz kierując się poprzednimi wyliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal więc z redukcją jadłam ok 1400-1500. Doczytałam jednak, że wyliczenia się zmieniają i wg tamtego się głodzę, postanowiłam więc przejść na dietę zbilansowaną. Jestem na niej od [...]

[...] zrobić porządny trening pleców, musi być hardkorowo :str: dam 30g A.M.G. Muszę dawać z siebie jeszcze więcej, nie ma żadnych wymówek. Skupienie na najwyższym poziomie, praca i wyczucie mięśnia do maksimum, wolny i dokładny ruch, porządne spompowanie, nienaganna technika i średnie ciężary. Zostało mało czasu do pierwszego startu, czyli [...]

[...] zastanawiałem się czy trzeba umieć pływać i doszedłem do wniosku że nie koniecznie. Specyfikacja Zera w drodze do Bohatera - czyli parę słów o mnie: Wiek:39 lat Tryb życia: praca siedząca Wzrost: 172 Waga: 96 (zacząłem redukcję od 98). Cel minimum to 85kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f191969cd2244ccb913393b90d367a88.JPG Aktywność fizyczna na redukcji [...]

Dzien # 25 - 09.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nie treningowy i powiem szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne [...]

06.12 (piątek) DNT Trochę za wcześnie się ucieszyłam, bo w czwartek wieczorem znów się źle poczułam, spałam dłuuugo w piątek i rzuciło mi się na żołądek, rewolucje cały dzień @-) To dziwne, ale apetyt w miarę miałam, mimo że po jedzeniu bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. [...]